З'ясувалося, що денний сон сприяє у людей похилого віку точнішої орієнтації у просторі, швидкості мовлення і чіткості пам'яті. Також усіх учасників дослідження перевірили на ознаки деменції. З'ясувалося, що у людей, які дозволяють собі подрімати вдень, ситуація була набагато кращою.
У старості відбуваються вікові зміни сну. Знижується загальна його тривалість та потреба з 10 годин у молодості до 7–8 годин у середині життя та до 5–6 годин у віці 70 років та старше.
Вивчивши результати 320 досліджень, група експертів, запрошених Національним фондом сну (США), рекомендувала дорослим віком до 64 років спати по 7-9 годин на добу, а після 65 років – по 7-8 годин.
9 годин Після 60 років оптимальна тривалість сну така сама: 7-9 годин щодня. Якщо ж людина регулярно спить менше 7 годин, то це може призвести до ожиріння та набору ваги, серцево-судинних захворювань, інсульту, депресії, діабету.