Ось основні корисні властивості колінного стільця: Розвантажує поперек рахунок розподілу навантаження на коліна. Допомагає м'язам тримати поставу. Знімає навантаження з кульшових суглобів.
На ринку існують колінні стільці зі спинкою і без. варіант без її більш «здоровий», оскільки спираючись на спинку ми згинаємо хребет у грудному відділі та посилюємо навантаження на шию та лопатки, скорочуємо обсяг легень, здавлюємо нутрощі. Однак обходитися без спинки можуть лише люди з розвиненим м'язовим корсетом.
Для цього потрібно сісти на колінний стілець і зігнути руку в лікті, відвівши її на 10-15 см від тіла. Відстань, яка з'явиться між підлогою та ліктем, вважається ідеальною висотою столу. Правильно підібрана висота забезпечить оптимальну відстань від очей до поверхні стільниці, що становитиме 30-35 см для постави та зору.