При таких умовах для кетогенної дієти ідеально підійдуть:
- будь-яке м'ясо та морська чи океанічна риба;
- натуральні рослинні та тваринні жири, що не проходили додаткову обробку;
- яйця;
- насіння, горіхи;
- жирні молочні продукти без цукру;
- зелені овочі та приправи, деякі ягоди.
Nov 24, 2021
Щоб швидко та ефективно схуднути на кетогенній дієтіКрім принципів харчування важливо також включити в повсякденний вжиток наступне: Приймати їжу тільки тоді, коли є почуття голоду. Не варто харчуватися за розкладом. У момент адаптації доведеться запастися терпінням, оскільки можливе відчуття нездужання.
Сніданок: 2 яйця, половина авокадо, кава або чай без молока та цукру. Другий сніданок: порція сиру без цукру. Обід: риба з брокколі та помідорами чері, зелений чай.