У бананах немає жирів, білків і немає холестерину. Зате багато калію, магнію, фосфору та вітамінів групи В і С, антиоксидантів, а також цукру. На них рідко буває алергія, тому плоди рекомендують їсти навіть маленьким дітям та вагітним жінкам.
Дітям можна, можливо і звичайні банани, і міні, головне, щоб вони були зрілими, але не перестиглими, з яскравою жовтою шкіркою без плям. До року дитині можна не більше половини банана 2-3 рази на тиждень, у півтора – три чверті, у три – щодня за цілим плодом. Каша з бананом поєднує користь фрукта та злаків.
Чому банани потрібно давати дітям? Банани містять багато калію, більше, ніж таке визнане джерело цієї мінеральної речовини, як абрикоси. Він потрібний для хорошої роботи серця, нормалізації водно-сольового обміну, це особливо цінують майбутні мами. Ну а для малюка калій корисний тим, що сприяє розвитку мозку.
Регулярне включення бананів у раціон сприяє зниженню ризику серцево-судинних захворювань, таких як інфаркт та інсульт, а також нормалізує тиск. У жовтому фрукті міститься дуже багато пектину, який допомагає виведенню різних токсинів та важких металів з організму.