Насамперед, ця вправа формує рівну поставу дівчині, що вкрай необхідно, тому що кажуть, що гарна постава – запорука міцного здоров'я. Нерідко лікарі рекомендують віджимання пацієнтам із хворою спиною. Також ця вправа позитивно впливає на черевний прес. May 21, 2022
Як правильно робити віджимання від підлоги: покрокова техніка Прийміть упор лежачи (ляжте обличчям вниз на підлогу, руки поставте трохи ширше за плечі). Надайте тілу правильну позу для віджимань від підлоги – форму прямої лінії. Плечі повинні бути трохи вищими за рівень тазу. Голова має дивитися в підлогу.
Жінкам достатньо довести кількість віджимань до 30-40, а чоловікам – до 50-100. Це не межа, але достатньо для напрацювання м'язового рельєфу. Починати потрібно завжди з малого, особливо, якщо у вас немає досвіду. Жінкам, наприклад, із 8-10 віджимань, а чоловікам із 12-15.
Традиційні віджимання корисні нарощування сили верхню частину тіла. Вони проробляють трицепси, грудні м'язи та плечі. При виконанні з правильною технікою вони також можуть зміцнити нижню частину спини і м'язи кора, задіявши м'язи живота. Віджимання — це швидка та ефективна вправа для нарощування сили.