Це може бути звичайна вода, сік чи молоко, але обов'язково кімнатної температури. Не рекомендується розводити протеїн у гарячій рідині, оскільки білок може згорнутися та втратити свої корисні властивості. У чому саме розчиняти протеїн порошок, кожен вибирає залежно від своїх переваг.