Біг традиційно вважається оздоровчою вправою, але неправильний біг може завдати великої шкоди здоров'ю суглобів та хребта. Оздоровчий чи руйнівний результат бігу залежить від наявних у організму ресурсів, здоров'я хребта, від техніки бігу, від взуття.
Кому протипоказаний біг: людям із надмірною вагою – понад 100 кг при зростанні до 180. Біг може негативно позначитися на опорно-руховому апараті. У такому разі можна почати з ходьби, зміцнювати каркас м'язів, зайнятися корекцією харчування.
Систематичний огляд травм бігунів на довгі дистанції показав, що найчастішими є (у порядку зменшення частоти): травма коліна, нижньої частини ніг, стопи та стегна. Діагнози, які бігуни найчастіше чують від лікарів-ортопедів, — це плантарний фасціїт, тендиніт (запалення в колінному суглобі), ахіллобурсит.