Ефект віджимань і травми Є закономірність – чим нижче опускаєшся на брусах, тим сильніше розтягнуться м'язи, але початківцям, щоб уникнути травм плечових зв'язок і ключиць, цього робити не варто. Також можна легко травмувати ліктьові суглоби. Коли опускаєшся вниз, основне навантаження посідає лікті.