Існує багато різних видів «замісної терапії», що допомагає кинути палити. Всі ці засоби містять нікотин і покликані замінити сигарети. До цих засобів відносяться нікотинові пластирі, жувальна гумка, спреї та інгалятори.

Вам потрібно боротися з можливим нікотиновим голодом

  1. Випивайте 6-8 склянок води на день.
  2. Нервуючи, зробіть глибокий вдих, затримайте повітря та спокійно видихніть – бажання нагрубити зникне!
  3. Займайтеся спортом, гуляйте разом із некурцями.
  4. Жуйте жуйку без цукру.
  5. Не їжте солодощів.

Найважчими, на думку тих, хто покинув палити, є перші дві доби після відмови від куріння. Це своєрідний рубіж, подолавши який Ви значно збільшите свій шанс розлучитися з цигаркою.