Чим повільний сон краще за швидкий Вважається, що фаза повільного сну Найбільш значуща відновлення. Розбудивши людину в цей час, ми позбавимо її мозок можливості «перезавантажитися».
Повільний та швидкий сон: норма Загальна тривалість сну, достатня для відновлення – від 7 до 9 годин на добу. Для підтримки здоров'я повільний сон має тривати близько 90 хвилин. За ним слідує фаза швидкого сну тривалістю 10-20 хвилин. Вночі фази швидкого і повільного сну розподіляються нерівномірно.
– для глибокої фази характерно уповільнення дихання та серцебиття, та повний спокій організму. Саме ця стадія вважається самою корисний. І якраз під час цієї стадії відбувається запис усієї необхідної інформації у довготривалу пам'ять.