Вітаміни та мінерали, необхідні при судомах в ногах та руках:
- В1 (тіамін). Передає нервові імпульси, забезпечує тканини киснем.
- В2 (рибофлавін). …
- В6 (піридоксин). …
- В12 (ціанокобаламін). …
- Кальцій. …
- Магній. …
- Калій та натрій. …
- Вітамін D.
Продукти, що містять магній: кріп, листя салату, зелена цибуля, петрушка, морська капуста, висівки, гречана крупа, овес, жито, просо, бобові, курага, чорнослив, інжир, фініки. Продукти, багаті на калій: м'ясо, риба, картопля в мундирі, банани, авокадо.
Глюкозо-електролітні напої дозволяють запобігти появі судом, які виникають через електролітний дисбаланс в організмі Як уже згадувалося вище, магній корисний і в тих випадках, коли після тяжкого фізичного навантаження м'язи не можуть розслабитись.