Молоко та мед Підвищення рівня цукру в крові знижує вироблення орексину в мозку. Орексин – речовина, пов'язана з неспанням, а молоко та мед разом дають подвійний седативний ефект. Щоправда, не варто переборщувати з медом, адже як не крути — це цукор, речовина аж ніяк не корисна у великій кількості.