Ранкова зарядка надає комплексний вплив на організм. Вона активізує кровообіг, прискорює обмін речовин. Завдяки покращеному кровотоку всі внутрішні органи отримують достатнє харчування та починають значно активніше функціонувати.
Ранкова гімнастика підвищує тонус, допомагає прискорити метаболізм та заряджає бадьорістю на весь день. Завдяки зарядці покращується гнучкість, зменшується вага. Навіть зовнішність стає набагато яскравішою!
Загальні правила для виконання ранкової зарядки Тривалість виконання вправ – 10-15 хвилин. Якщо вони тривають довше, то це вже повноцінне тренування. Перевантажувати себе не варто. Після зарядки не повинно залишатися почуття втоми.
Зарядка розвиває та зміцнює м'язи, що покращує поставу, прищеплює звичку тримати спину рівно, служить профілактикою остеохондрозу, сколіозу. Вправи ранкової зарядки складаються з комплексу, спрямованого на розтягування та м'яке опрацювання м'язів, зв'язок, суглобів.