Глибоке зітхання дозволяє відновити колишню роботу всіх органів дихання та збалансувати дихальну систему. Саме тому кожен із нас зітхає від двох до дванадцяти разів на годину.
У нормі людина у спокійному стані повинна робити не більше 16 вдихів за хвилину. (Можете порахувати кількість вдихів, попросивши будь-кого простежити за часом). Якщо ж частота дихання вище, в легені потрапляє лише половина повітря, а частина, що залишилася, заповнює трахею і бронхи і не бере участі в газообміні.
Зітхання, що є подвійним вдихом, служить фізіологічним механізмом розправлення альвеол легень і поліпшення газообміну в них. У середньому людина спонтанно зітхає близько 12 разів на годину. Крім того, зітхання можуть бути пов'язані з емоціями – тугою, втомою або полегшенням.