Техніка бігу піском Біг пляжем допомагає у формуванні техніки природного бігу. Але якщо ви звикли до твердих поверхонь та кросівок з високим ступенем амортизації, такі пробіжки можуть бути травмонебезпечними.. Адже на нестабільній поверхні збільшується ризик підвернути ногу або вивихнути коліно.

Біг піском покращує баланс і координацію Оскільки ефективність бігу стоїть на одній нозі зі швидкістю, чим краще ваші навички балансу, тим краще ваш біг. Таке навчання стабілізуючих м'язів у ваших кісточках та сідницях може допомогти запобігти травмі.

Мінуси: все-таки асфальт – досить тверде покриття для регулярних тренувань. Бігуну, який бігає асфальтом, потрібне взуття, що поглинає силу від удару, яке виникає, коли стопа стикається з поверхнею дороги. Постійні тренування на асфальті можуть завдати шкоди опорно-руховому апарату.

У кросівках чи босоніж? По щільному мокрому піску, звичайно, приємніше та безпечніше бігати у кросівках. Якщо ж ви плануєте тренування на глибокому та м'якому піску, можна робити це і босоніж. Тим більше, що в кросівки. пісок може принести вам дискомфорт.