У жодному разі не потрібно їсти відразу після плавання в басейні. Інакше ви почнете набирати вагу. Їду потрібно здійснювати через 1,5 години після заняття.
Через 1,5-2 години після тренування має бути повноцінний прийом їжі. Також ніколи не забувайте про поповнення водного балансу: до і після тренування. Це звучить нелогічно, але, як і заняття будь-яким іншим видом спорту, плавання викликає потовиділення, навіть якщо вам не жарко у воді.
Плавання, як і будь-яка інша фізична активність, спалює калорії, що, у свою чергу, може змусити організм збільшити вироблення греліну – гормону голоду. Так організм намагається відновити щойно спалені калорії.