Якщо ви не їсте протягом кількох годин після тренування, то сповільніть обмінні процеси в організмі. Якщо ваша мета – схуднути, то після вуглеводного перекушування ви можете на пару годин відмовитися від їжі. Ваш організм спалюватиме «власні» жири.
Приймання їжі можна, можливо зробити протягом двох годин після заняття. Виняток становлять тренування на витривалість, коли поїсти варто у перші 30 хвилин після закінчення. Деякі помилково вважають, що в наступні за фізичним навантаженням півгодини потрібно обов'язково з'їсти вуглеводи та білки. Але це міф, трохи більше.
В середньому потрібно почекати 40-50 хвилин з моменту завершення занять і без шкоди для організму можна переходити до їди. Крім того, не слід забувати про регулярне поповнення запасів рідини в організмі, якою після активних занять спортом втрачається особливо багато.
Після фізичної активності є не просто можна, можливо, а потрібно! Але робити це у перші двадцять – сорок хвилин після закінчення тренування. У цей період відкривається так зване «анаболічне або білково-вуглеводне віконце», коли процес засвоєння їжі відбувається в кілька разів активніше, ніж звичайно.