Перед сном не варто вводити свій організм у стресовий стан силовими тренуваннями, ігровими видами спорту та іншими надто інтенсивними вправами. Вони не тільки негативно позначаються як сну, а й призводять до хронічної втоми, перенапруження без того сильно навантаженого організму..Oct 11, 2021
Для міцного сну слід виключити фізичні навантаження хоча б за 2 години до того, як лягти в ліжко.
Отже, тренування ввечері або перед сном не зазнають суттєвої шкоди і навіть прискорюють набір м'язової маси. Головне — не перестаратися. Оптимальний вигляд вечірнього навантаження тренування для розвитку швидкості, сили та витривалості, а також силові вправи середньої інтенсивності.
Дефіцит сну сприяє збільшенню ваги та призводить до інших проблем зі здоров'ям. Найкраще рішення, якщо сталося так, що ви не виспалися, а за планом тренування – Скасувати спорт і дати організму час на відпочинок та відновлення. Все одно тренування буде неефективною та відбере останні сили.