Найчастіше боляче у місцях прикріплення м'язів до кісток, у сухожиллях. Це дзвіночок м'язи досягли свого ліміту і більше не в змозі витримувати напругу. Після м'язів навантаження переходить на сухожилля: той самий біль під коліном, який знайомий практично кожному.
Зневоднення посилює болючі відчуття! Можна додати часточку лимона чи перед сном випити ромашковий чай! додай до свого раціону: квасоля, томати, курагу, шпинат, гарбузове насіння. Вони багаті на калій = швидка допомога для організму!
Щоб сісти на шпагатнеобхідно розтягувати м'язи, а не зв'язки. М'язи складаються з тканин, які здатні скорочуватися, зв'язки а не мають властивості розтягуватися. При пошкодження зв'язки повільно відновлюються і можуть викликати болючі відчуття ще довгий час.
Ось м'язи, які розтягуються при спробі сісти на поперечний шпагат:
- короткий м'яз, що приводить;
- довгий м'яз, що приводить;
- великий м'яз, що приводить;
- тонкий м'яз;
- гребінчастий м'яз;
- внутрішній бік групи м'язів на задній поверхні стегна;
- зовнішня сторона групи м'язів на задній поверхні стегна.
22 Dec 2017