Напою потрібен час, щоб дійти до шлунка та засвоїтися. Тільки після цього кофеїн почне блокувати рецептори аденозину – тієї самої речовини, через яку вас хилить у сон. Це відбувається саме через 20 хвилин.Nov 24, 2021
Якщо ми спимо більше 15-20 хвилин, то ризикуємо перейти в стан інерції сну – у такому разі прокидатися буде тяжко. Однак достатньо поспати 20 хвилин і рівень аденозину в мозку знизиться. Ці ж 20 хвилин потрібні, щоб кофеїн пройшов шлях від шлунково-кишкового тракту до мозку.
Час виведення кофеїну становить шість-сім годин. А у людей, що палять, вдвічі швидше, в той же час деякі його ефекти можуть зберігатися довше.
Як уникнути сонливості Пийте разом з кава грейпфрутовий сік: завдяки ферментам грейпфрута кофеїн діє довше. Якщо і це не допомагає, отже, у вас виробилася толерантність до кофеїну. У такому разі потрібно хоча б на якийсь час відмовитися від улюбленого напою.