Справа в тому, що регенерація внутрішніх органів та систем припадає на фазу глибокого сну – з 23:00 до 03:00. Якщо людина лягай спати пізніше – навіть опівночі, годину чи дві години ночі, – він втрачає здатність до відновлення. При цьому тривалість сну поза глибокою фазою значення не має. Oct 12, 2020
Відсутність тривалого сну погіршує обмінні процеси в організмі, тому якщо пізнє укладання є вашим способом життя, то ви ризикуєте набирати вагу швидше в 2 рази, навіть якщо в іншому поведінка буде абсолютно однаковою.
нібито сон до півночі кориснийБо починають вироблятися гормони, які після 12 не продукуються», — каже експерт. Однак якщо людина до Дві години ночі, наприклад, працює з увімкненим світлом, а потім лягати спати, його організм розуміє, що ніч настає саме в цей час.
Кращий час для сну та відпочинку – з 21-00 до 00-00. До півночі 1 год сну зараховується за 2 години, що підтверджують навіть сучасні вчені. В це час відпочиває нервова система людини.