Вдихання холодного повітря веде до висушення поверхні дихальних шляхів та подальшого їх звуження. У дуже холодну погоду також важко дихати носом. Вдихання астматиком повітря ротом призводить до додаткового звуження дихальних шляхів, оскільки повітря не встигає зігрітися до надходження в легені.
Найчастіше задишка пов'язані з гіпоксією – низьким вмістом кисню у організмі чи гіпоксемією – низьким вмістом кисню у крові. Що викликає подразнення дихального центру у мозку. Підсумок – почуття нестачі повітря, що мимоволі почастішало дихання.
Існує кілька простих правил дихання на морозі:
- Не можна робити глибокий вдих у перші секунди після виходу надвір. …
- Дихати необхідно рівномірно, в такт ходьбі та обов'язково носом. …
- Вдих і видих необхідно робити лише носом.
Oct 9, 2020
Глибоке дихання може допомогти впоратися з задишкою.Для цього необхідно:
- лягти, поклавши руки на живіт;
- глибоко дихати крізь ніс;
- на кожному вдиху намагатися затримати подих на кілька секунд;
- повільно видихати через рот,
- повторювати процедуру протягом 5–10 хв.