Така ситуація може виникнути при дефіциті вітаміну Е. Це потужний антиоксидант, який бере участь у формуванні імунного захисту, необхідний для зору та здоров'я шкіри. Nov 13, 2021
Нестача вітамінів Якщо вам хочеться жирної рибки, горіхівЗверніть увагу на стан нігтів і волосся. Вони напевно ламкі та сухі, як і шкіра. Вам потрібен вітамін Е, група вітамінів В та кальцій. Не бійтеся включити у своє меню щось пожирніше, організму потрібні вітаміни і ваша допомога.
Є джерелом жирних кислот Вчені вважають, що грецькі горіхи корисні для організму завдяки високому вмісту жирних кислот омега-3 та омега-6. Це група поліненасичених жирів, які знижують рівень холестерину та ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Не рекомендується з'їдати більше 100 г (11-12 плодів без шкаралупи) за один раз. А при регулярному щоденному вживанні добова норма має становити близько 8-10 штук для дорослої людини та 5-7 шт. для дітей та літніх людей.