При травмі зв'язки розтягуються та ушкоджуються. Так як зв'язки мають велику кількість нервових закінчень та дрібних судин, при їх травмі виникає синець, набряк та різка болючість. Розтяг може супроводжуватися частковим надривом або повним розривом зв'язки.
Щоб сісти на шпагат, потрібно розтягувати м'язи, а не зв'язки. М'язи складаються з тканин, які здатні скорочуватися, зв'язки а не мають властивості розтягуватися. При пошкодженні зв'язки повільно відновлюються і можуть викликати болючі відчуття ще довгий час.
Розтягування зв'язок – Поширений вид травми. Розтягування зазвичай виникає при різких рухах у суглобі, що перевищують його нормальну амплітуду. Найчастіше розтягуються. зв'язки гомілковостопного та колінного суглобів.