Молоко, кисломолочні продукти, яйця, субпродукти (печінка, нирки), червоне та біле м'ясо, риба (тунець, скумбрія, лосось), морепродукти (устриці, молюски), темно-зелені овочі (шпинат, капуста), буряк, картопля, авокадо , зернові каші, злаки, бобові (квасоля, боби, нут), горіхи, насіння, банани, цитрусові, кавуни, …Jan 22, 2020
B1, або тіамін, у великих кількостях міститься у свинині (без жиру), печінці, нирках, гречці, вівсянці, житньому хлібі.
ПРОДУКТИ З ВИСОКОМУ ЗМІСТЮ ВІТАМІНУ В6:
| Назва продукту | Зміст вітаміну В6 у 100гр | Відсоток добової потреби |
|---|---|---|
| Фісташки | 1.7 мг | 85% |
| Насіння соняшнику (насіння) | 1.34 мг | 67% |
| Висівки пшеничні | 1.3 мг | 65% |
| Часник | 1.23 мг | 62% |
•Nov 18, 2016
Особливо багаті на них зернові паростки, волоські горіхи та фундук, шпинат, картопля і батат, морква, цвітна та білокачанна капуста, помідори, полуниця, черешня, апельсини та лимони, авокадо, менше у м'ясних та молочних продуктах, рибі, яйцях, .