Найбільше цинку міститься в яловичина, ягнятина, свинина, курятина та індичата. Наприклад, у 100 г яловичини — 12,3 мг цинку. Прекрасне джерело цинку, яке підійде вегетаріанцям, це паростки пшениці (у 100 грамах – 16,7 мг цинку).
ПРОДУКТИ З ВИСОКОМУ ЗМІСТ ЦИНКУ:
| Назва продукту | Зміст цинку у 100гр | Відсоток добової потреби |
|---|---|---|
| Арахіс | 3.27 мг | 27% |
| М'ясо (яловичина) | 3.24 мг | 27% |
| Квасоля (зерно) | 3.21 мг | 27% |
| Жовток курячого яйця | 3.1 мг | 26% |
•Nov 28, 2016
10 продуктів із високим вмістом цинку
- Квасоля
- Какао-порошок
- Морепродукти (устриці, лобстери, краби)
- Яйця
- Насіння (гарбузове, кунжут, соняшник)
- Горіхи (кедровий, арахіс, фісташки)
- Пшеничні висівки
- Сир (голландська, швейцарська, чеддер, гауда)
5 симптомів дефіциту цинку
- Послаблення імунної системи Попереджувальний знак № 1 – у вас слабка імунна система. …
- Синдром роздратованого кишечника …
- Діарея …
- Витончення або випадання волосся.
- Запальні шкірні захворювання.
- Стрес …
- Перетренованість …
- Вагітність або годування груддю