Інші продукти, що містять складні вуглеводи у великій кількості, це:
- Коренеплоди (редька, морква).
- Бобові (чечевиця, квасоля, боби, нут).
- Хліб грубого помелу (житній, ячмінний).
- Крупи (пшоняна, пшенична, ячна, кукурудзяна, толокно).
- Овочі, особливо зелені та листові (шпинат, салати, капуста, петрушка, кріп).
Які продукти відносяться до швидким вуглеводам: Список продуктів
- білий хліб та борошняні вироби з білого борошна (торти, тістечка, печиво, булочки);
- ковбаси;
- мед;
- магазинні солодощі (напої, газування, цукерки);
- крохмаль;
- макарони, що швидко відварюються, з м'яких сортів пшениці;
- картопля;
Продукти, що містять вуглеводи, корисні для здоров'я і сприяють схуднення – це:
- Висівки, овес, горох, сочевиця, квасоля.
- Яблука, цитрусові, ягоди.
- Ячмінь, гречка, бурий рис.
- Білокочанна та всі інші види капусти.
Oct 25, 2018