Виконання аеробних вправ середньої інтенсивності близько 150 хвилин на тиждень забезпечує суттєві переваги для здоров'я, такі як зниження захворюваності та ризику смертності від ішемічної хвороби серця, інсульту, гіпертонії, діабету 2-го типу, деяких видів раку, депресії, а також хвороби Альцгеймера та . ..