Ті, які містять продукти з високим вмістом білка: він необхідний м'язам, а також овочі, щоб отримати вітаміни та мінерали. Найкраще їсти відразу і протягом півтори години після пробіжки. Це час так зване анаболічне вікно, коли поживні речовини добре засвоюються і не йдуть у жирові відкладення.