«Яйця на сніданок — найкращий варіант першого білкового прийому їжі, тим більше, що в ранковий час їх можна спокійно їсти з жовтком (а саме в жовтку міститься холестерин).
Дієтологи: перед сном корисно є варені яйця та помідори news, увечері бажано є у невеликій кількості, вибирати продукти з високим вмістом білка та з низьким – жиру та вуглеводів. Це допоможе підтримувати нормальний рівень цукру в крові під час сну.
Як їх правильно готувати Оптимальний спосіб приготування – це омлет і яйця некруто. Білок з рідких молочних продуктів (молоко, йогурт, кефір) та яйця саме некруто засвоюється легше і швидше – від 1 до 2 годин. Така їжа гарна і увечері, і вранці, та після тренування.
У 100 г продукту знаходиться цілих 13 грамів чистого протеїну. Він допомагає наростити м'язову масу, зміцнити кістки, впоратися з ожирінням та покращити роботу головного мозку. Завдяки високому вмісту корисних речовин, білок нейтралізує запальні процеси та регулює кислотно-лужний баланс.