Науково доведено, що найкращим часом для проведення кардіо тренувань є часовий інтервал між 16 та 19 годинами дня. Цей період вважається піком продуктивності, протягом якого організм схильний до більш ефективного спалювання підшкірного жиру.
Незважаючи на віяння нашого світу у бік коротких за часом тренувань, тривале низькоінтенсивне кардіо слід залишити як фундамент у своєму раціоні занять, вдаючись до нього хоча б один-два рази на тиждень у будь-який зручний для вас час, будь то ранок, день або вечір.
Якщо ваша мета – м'язовий рельєф, фахівці рекомендують спочатку виконувати анаеробні тренування, а потім закріпити результат. кардіо. Також ви можете виконувати силові в початку тренування, коли ви хочете досягти результатів у бодібілдингу, пауерліфтингу або інших подібних видах спорту.
Відповідь однозначна – так. Кардіо перед силовим тренуванням – відмінна розминка, що дозволяє підготувати організм до навантажень. До того ж, так процес спалювання калорій проходитиме не лише під час самої тренування, а як мінімум протягом доби після.