Протягом ночі кожен цикл сну відрізняється: найглибший сон посідає першу половину ночі, а найшвидший сон посідає другу половину.May 25, 2022
Стадія легені сну, повторюючись, як і інші, кілька разів займає приблизно 45-55% загального часу нічного відпочинку. Ще по 30-45 хвилин припадає на третю і четверту стадії – настає глибокий дельта.сон. Серцебиття та дихання переходять до найповільнішого ритму, мозкові хвилі та м'язи повністю розслаблені.
Якщо вам менше 30 років, і ви спите 8 годин за ніч, ви можете отримувати дві з половиною години повільного сну, з них близько 1 години припаде на глибокий сон. Для відновлення та відпочинку цього зазвичай достатньо. А ось після 65 кількість повільного сну може бути не більше 30 хвилин за ніч, а то й менше.
Скільки повинен триватиме глибокий сон? Кожна людина індивідуальна. Комусь вистачає буквально 90 хвилин, проведених у глибокому сні, а комусь потрібно близько 300 хвилин.