У новачків у спорті втрата силових показників починається після трьох тижнів перерви. Наприклад, якщо людина тренується всього 6 тижнів, то її одноповторний максимум через 3 тижні відпочинку залишається незмінним.
Довга перерва У атлетів, що тренуються на витривалість, зменшення м'язової маси без тренувань відбувається набагато повільніше – до 12 тижнів без змін.
Одна з головних ознак старіння – саркопенія. Цим терміном називають вікову втрату м'язової маси, що починається вже до 30 років. За даними досліджень, ми втрачаємо від 0,5 до 1% м'язів на рік.
Втрата м'язової сили Багато чого залежить від того, чим викликана перерва. Якщо людина перебуває практично без руху (хвора), то м'язова сила почне губитися через 2-3 тижні перерви.