Об'ємну їжу (велику порцію салату або тарілку супу) краще з'їсти за годину-дві до тренування, щоб вона встигла переваритися, і шлунок спорожнів. Більш щільну їжу (полтарелки каші або сиру) можна з'їсти за 30 хвилин на годину до початку тренування.