Тим, хто хоче схуднути, не варто їсти на ніч. Оптимально, якщо останній прийом їжі буде за 2-3 години до сну. Адже під час відпочинку потреби організму в обміні речовин знижуються, а не їжа, що встигла засвоїтися, перетворюються на дуже небажаний жир.Jul 18, 2022
Більшість матеріалів, присвячених схуднення, радять вживати їжу як мінімум 4-5 разів на день — вважається, що це одне з базових правил для позбавлення зайвої ваги¹. Режим харчування "звичайних" людей – тобто, прийом їжі 3 рази на день – Часто визнається неприйнятним для схуднення.
Поширене правило «Якщо хочеш схуднути, не їж після 18.00» – це міф. Насправді є продукти, які не тільки можна, але і потрібно їсти на нічякщо ви хочете скинути вагу.
- Кисломолочні продукти …
- Молоко …
- Яйця …
- М'ясо птиці …
- Біла риба.
- Тушковані овочі …
- Ягоди
Mar 30, 2022
Для швидкого скидання ваги підійде індичка, нежирна риба, курка без шкіри, кролик, яйця, морепродукти та рослинний білок. Замість простих вуглеводів (цукору, продуктів із білого борошна) їжте складні. Це цільнозерновий хліб, необроблені злаки, макарони із твердих сортів пшениці.