Зазвичай ізотонік починають пити за 20-60 хвилин до тренування, під час та після неї. За годину тренування з високим навантаженням рекомендується випивати 0,5-1 літр ізотонічного напою. Також при тренуванні тривалістю більше години необхідно заповнювати організм вуглеводами, яких в ізотоніці може бути не так вже й багато.
Ізотоніки рекомендовані для бігунів, велосипедистів, під час тривалих тренувань і після них, а також за будь-яких інших видів фізичної активності, що характеризується високим потовиділенням.
Ізотонік представлений у формі напою, що має у складі воду, вуглеводи та чотири мінерали: натрій, калій, кальцій та магній. Містить декстрозу (виноградний цукор). Засіб відновлює водно-сольовий баланс під час та після фізнавантажень.
Оптимальний спосіб вживання ізотонічного напою – у процесі тренування, а якщо такої можливості немає, можна пити за 20-30 хвилин до навантаження та відразу після неї. Випивати напій потрібно поступово по 2-3 ковтки, протягом усього заняття. У спеку можна випивати по 0,5-1 л на годину.