Для покращення показників на змаганнях та спалювання зайвого жиру, речовину потрібно вживати перед тренуванням, за 30-60 хвилин до її початку. Також добавку варто прийняти і вранці, за 30 хвилин до їди.
L–карнітин таблетка приймається згідно з інструкцією виробника, не перевищуючи добову норму в 2000 мг. Пігулки трохи довше засвоюються, тому доцільно випити на 40-60 хвилин на початок тренування чи фізичної активності.
Ідеальний час для прийому L–карнітіна – після тренування, але ви можете приймати його у будь-який час дня разом із продуктами, багатими на вуглеводи та протеїном. Якщо хочете використати карнітин між їдою в комбінації з іншими ліполітичними засобами, зупиніть свій вибір на ацетил L–карнітін.
Оптимальне дозування карнітіна від 500 мг до 2 грами, яка повинна бути розділена на два прийоми: вранці та безпосередньо перед тренуванням. Важливо! Прийом ацетил-L–карнітіна повинен відбуватися натще або між їдою.