При цьому добова доза становить 1000-1300 мг. Добавку з кальцієм рекомендують вживати увечеріразом з вечерею. Оскільки максимальний рівень споживання кальцію організмом припадає на нічний час.Aug 29, 2018
Кальцій засвоюється з вітаміном Д. Поповнити дефіцит кальцію в організмі допоможе вітамін Д, оскільки саме разом із ним кальцій краще засвоюється. Для цього необхідне перебування на сонці, вживання печінки, яєць, лосося та сардин. Завдяки вітаміну Д кальцій засвоюється з їжі та відкладається у кістковій тканині.
Коли пити вітаміни: зранку або ввечері У першій половині дня чудово засвоюються залізо, вітаміни С, Е, група В. А ось риб'ячий жир, вітаміни D і К краще пити з 18:00 до 21:00, кальцій і магній – З 21:00 до опівночі.
Таблетки Кальція глюконату приймають внутрішньо перед їжею; дорослим – по 1-3 г 2-3 рази на день; дітям до 1 року – 0,5 г 2-3 рази на день, 2-4 років – 1 г, 5-6 років – 1-1,5 г, 7-9 років – 1,5-2 г, 10- 14 років – 2-3 г 2-3 рази на день.