Таблетки приймають після їжі, запиваючи достатньою кількістю води. Для профілактики вітаміну В6 у дорослих беруть по 5 мг на добу, тобто по половинці таблетки. З лікувальною метою дозування препарату збільшується до 20-30 мг (2-3 таблетки) 1-2 рази на день. Курс лікування становить 1-2 місяці.16 Feb 2022

Вітаміни краще приймати у першій половині дня, а мінеральні речовини – у другій. У першій половині дня чудово засвоюються залізо, вітаміни С, Е, група В. А ось риб'ячий жир, вітаміни D і К краще пити з 18:00 до 21:00, кальцій та магній – з 21:00 до опівночі. Це буде корисно вашому організму та покращить якість сну.

Продукти, що містять велику кількість вітаміну B6: Примітно, що форми B6 у тварин джерелах та збагачених продуктах харчування та добавках, як правило, краще засвоюються, ніж форми, виявлені у рослинних продуктах. Цей факт особливо цікавий веганам, які вживають виключно рослинну їжу.

Розглянемо основні ознаки дефіциту піридоксину.

  1. Шкірні висипання.
  2. Розтріскування шкіри губ.
  3. Погіршення стану мови.
  4. Зміна настрою…
  5. Послаблення імунітету.
  6. Підвищена втома.
  7. Поколювання і болючі відчуття в кінцівках.
  8. Судоми