На запитання, коли доби краще займатися йогою, кожен вчитель відповість вам: рано-вранці. Вважається що оптимальний період для духовної практики – це «вікно» з 4 до 6 ранку, так званий час саттви, коли у світі переважає чиста енергія дня, що зароджується.
В який час доби краще займатися йогою? Найкращий час для занять – час, коли Вас ніхто не турбує. Звичайно, найкраще інтенсивно займатися вранці, це дає заряд енергії на весь день, а ввечері займатися за більш м'якою програмою, приділяти більше часу перевернутим позам.
Займайтеся натще або через 3-4 години після їжі Шлунок під час заняття йогою має бути порожнім. Тому добре практикувати вранці відразу ж після пробудження. Або через 3-4 години після останнього прийому їжі.
Ранкова йога виявляє терапевтичну дію, з'являється чіткість і гострота розуму, набувається гнучкості, м'язи та зв'язки стають більш еластичними; прискорюється обмін речовин, внаслідок цього йдуть зайві кілограми, ви наповнюєтеся здоров'ям та набираєтеся енергією на цілий день.