На сьогоднішній день існує безліч варіантів розвантажень – на рису, на овочах, яблуках та кефірі, сирі і так далі. Поступово організм звикає до такого режиму і розвантажувальні дні входять у звичку.
Для розвантажувальної дієти краще підходять натуральний зелений і трав'яний чай, допускається додавання молока та невеликої кількості меду. Такий розвантажувальний день протипоказаний при захворюваннях шлунково-кишкового тракту. За добу потрібно випивати близько 3 л рідини – чай та воду.
Як проводити розвантажувальні дні
- Підготуйте свій організм – вечеря напередодні розвантажувального дня має бути легким.
- Визначте меню та підготуйте необхідні продукти заздалегідь.
- Вибирайте продукт для розвантаження, виходячи з ваших смакових уподобань.
- Пийте воду, вона допоможе впоратися із почуттям голоду.
Поняття «розвантажувальний день» Вкрай широко. Нутриціолог визначає його так: у такі дні ви харчуєтеся, щоб організм витрачав менше енергії на травлення їжі. Наприклад, виключається червоне м'ясо, рафінований цукор, дріжджі, хлібобулочні вироби, молочні продукти. Також важливо виключити алкоголь та нікотин.