Ідеальною поза є – лежання на лівому боці. Таким чином, ви не тільки не травмуєте майбутнього малюка, але й покращуєте приплив крові разом із киснем до плаценти. Але не слід ігнорувати індивідуальні особливості кожного організму та становище плода в матці.
У третьому триместрі вагітності майбутній мамі не рекомендується спати на спині. У цей період матка вже досягає великих розмірів, тому в лежачому положенні вона сильно тисне на нижню порожню вену.
А починаючи з 15-16 тижнів необхідно відмовитися і від становища на спині, так як матка, що росте, здавлює нижню порожню вену, що проходить за нею, що негативно позначається на стані матері і дитини. Найбільш зручними є пози на правому та лівому боці. На лівому боці можна спати у будь-якому триместрі.
Після 13 тижнів ситуація змінюється. Матка починає збільшуватися в розмірах, животик підростає і може заважати жінці. Але якщо дуже хочеться, то до 20 тижнів можна недовго полежати на животі. З 21 тижня лікарі категорично забороняють сон та відпочинок на животі.