Степер Найкращий серед кардіотренажерів для опрацювання ніг та сідниць. Рух у степері дублює основну функцію сідничних м'язів – розгинання стегна в тазостегновому суглобі.
Без силових вправ накачати сідниці – завдання дуже складне та довге. Набагато ефективніше розвивати сідничні м'язи за допомогою тренажерів у фітнес-клубах. Набір тренажерів, що є там, дозволяє давати навантаження на окремі групи м'язів і прискорює процес у кілька разів у порівнянні з заняттями вдома.
Сідничний міст з різними модифікаціями; присідання з вагою різними способами (зі штангою, гантелями та інше); жим ногами; тяги, відведення та приведення ніг (у блоковій рамі або відповідному тренажері); підйом ноги зі становища рачки (прямий, зігнутої, з обтяженням). Вправ на розвиток сідниць – безліч.
Тренажер кегеля, еспандер для внутрішньої поверхні стегон та сідницьдля м'язів тазового дна, спортивний інвентар для фітнесу