При аеробному бігу у м'язах утворюються лише нешкідливі побічні продукти – вода та вуглекислий газ, які без проблем видаляються з організму під час бігу. Анаеробним же є бігколи інтенсивність навантаження настільки висока, що м'язам недостатньо кисню для окислення глікогену.
Таке тренування сприяє зростанню м'язів, їх силі та зміцненню. Хоч анаеробна тренування спалює менше калорій, ніж аеробне, проте метаболічний сплеск, який вона викликає, змушує тіло витрачати більше калорій у стані спокою після тренування.
Ціль: Аеробні навантаження – це ідеальна можливість спалити зайві кілограми та тонізувати організм, а анаеробні – Наростити м'язову масу. Саме тому тренуючись у спортзалі, ти не схуднеш, а підкачаєш м'язи.