Ізолят сироваткового протеїну – компонент, який дозволяє швидше позбутися надлишків жиру і досягти гарного рельєфу. Такий продукт рекомендований не лише професійним бодібілдерам напередодні змагань: все частіше його пропонують тим, хто шукає оптимальне харчування для схуднення.
Найкраще приймати сироватковий ізолять відразу після тренування. Також добре працює вживання перед їжею по 10-15 г або заміна коктейлем одного з прийомів їжі. Доза становить 1-1,2 г на кілограм ваги.
Професійні спортсмени приймають протеїнові коктейлі 2-3 рази на добу. Зазвичай напій вживається між їдою. Після пробудження до сніданку вживати його не можна. Після вживання їжі робити цього також не варто.
Як правильно вживати протеїн різні види білка п'ють у різний час доби ізолять протеїну, гідролізат можна пити вранці чи протягом дня, а казеїновий протеїн перед сном; при схудненні рекомендується готувати коктейль на воді, щоб організм отримував менше калорій.