Під час прийому креатину особливо в перший другий тиждень, коли він накопичується і натягує воду, можна швидко набрати 1-3 кілограми. М'язи стають більш круглі та наповнені. Це відразу видно в дзеркалі, можна ще помітити різницю на терезах.
Ефект буде помітний вже за 2 тижні. Також зверніть увагу на такі моменти: Креатин приймають вранці після сну та після тренування через 30-60 хвилин; Не вживайте креатин перед тренуванням: у поєднанні з інтенсивними навантаженнями він може спровокувати нудоту!
Дослідження доводять, що прийом креатину дозволяє збільшити суху масу тіла на два-п'ять кілограмів місяць. Досягається цей ефект наступним чином: азотовмісна карбонова кислота виступає як енергетик і провокує збільшення сили та зростання м'язової тканини.
Креатин опосередковано впливає на потенцію, він зміцнює м'язи таза та лобково-копчиковий м'яз у спортсменів, які на тренуваннях опрацьовують ці області. Це покращує місцевий кровообіг і запобігає застійним явищам у тазі. Також харчова добавка надає вплив синтез тестостерону.