За словами фітнес-тренера, без розминки зв'язки менш еластичні, тому ризик отримання травми збільшується.. Наприклад, якщо підвернути ногу, то можна пошкодити гомілковостоп. А від нього потім можуть початися проблеми з колінним або кульшовим суглобом.Aug 5, 2021
Без якісної розминки через високе навантаження на серце може виникнути запаморочення або навіть непритомність. Раптове різке навантаження без попередньої розминальної частини може викликати різкий стрибок тиску, що однаково небезпечно для людей з гіпертонією та гіпотонією.
Ні для кого не секрет, що перед інтенсивним тренуванням необхідно підготувати своє тіло до навантажень. Для цього необхідно розігріти м'язи та зв'язки. Підготовча розминка підійде як не можна краще, адже за допомогою неї ви зможете привести організм у стан готовності до майбутніх вправ на турніку.
Будь-який біг – легкий, тривалий або інтенсивний – вимагає попередньої розминки. Як комплекс вправ найкраще використовувати динамічну розминку, в якій ноги виконують обертання та махові рухи, задіявши кілька суглобів, що дозволяє одночасно розминати зв'язки, сухожилля та м'язи.