«Якщо а ми протягом деякого часу не будемо виходити на вулицю, наш організм почне страждати від нестачі кисню, що спричинить погану працездатність, наш тонус знизиться, а разом з ним і настрій. А це, у свою чергу, може стати причиною депресії», – радить Олег Волков.
Якщо ви ніколи не виходьте на сонце, Тоді брак цього вітаміну гарантована. Чому такий важливий вітамін D? Він необхідний для зростання та нормального функціонування кісткового апарату, а також сприяє запобіганню таким хронічним захворюванням, як серцево-судинні хвороби та цукровий діабет.
Усього приділяти прогулянкам дослідники рекомендують не менше 2 годин на тиждень. При цьому найпозитивніший результат відзначається при одноразовій тривалій 120-хвилинній прогулянці або кількох тривалих прогулянках. Розбивати ці рекомендовані 2 години на 10-хвилинні променади вчені не радять.
Прогулянки на свіжому повітрі, навпаки, дозволяють краще відпочити та набратися сил, розслабитись після робочого дня. Двигуна активність також сприяє підвищенню концентрації. Найкраще вирушати на прогулянку без навушників. Так ми звертаємо увагу на кроки, дихання – це дозволяє зануритися всередину себе.