Тому занадто часте вживання висококалорійної смузі може призвести до збільшення ваги. Щоб цього не сталося, варто вибирати інгредієнти з низьким вмістом цукру, вуглеводів та жирів. Можна замінити деякі інгредієнти дієтичні. Наприклад, замість молока використати рослинні замінники.