Казеїн засвоюється повільно, протягом багатьох годин, тому якщо його прийняти перед сном, він усю ніч підживлюватиме вас, заважаючи катаболізму зруйнувати ваші м'язи. Ви можете приготувати порцію казеїну як на воді, і на молоці. Другий варіант краще, якщо ви бажаєте, щоб коктейль засвоювався дуже довго.
Найефективніший час прийому казеїну для схуднення – Це за 1-2 години до сну або замість вечері. Як вже говорилося, казеїн добре насичує та допомагає уникнути вечірніх походів до холодильника. А так як білок розщеплюється тривалий час, то під час сну м'язи не відчуватимуть нестачу в амінокислотах.
Казеїновий протеїн втамовує голод на 6-8 годин. Амінокислоти, що входять до його складу, прискорюють процес спалювання жиру, тому протеїн використовується як засіб для схуднення. При прийомі добавки знижується ризик травматизму, що пояснюється високим вмістом кальцію, необхідного для зміцнення кісток.